Você já ouviu falar que óleo de coco faz bem para o coração? Ou que cápsulas de alho e berberina podem baixar seu colesterol? Cuidado! Nem tudo que parece natural é inofensivo ou eficaz.
O colesterol LDL, conhecido como "colesterol ruim", está diretamente ligado ao risco de infarto e AVC. A boa notícia é que existem mudanças no estilo de vida e alguns suplementos que realmente ajudam — e outros que não passam de mito.
O que realmente funciona:
• Dieta mediterrânea: rica em azeite, peixes, legumes e grãos integrais.
• Menos gordura saturada, mais gordura boa: troque manteiga e carnes gordurosas por azeite, castanhas e abacate.
• Fibras ajudam muito: especialmente as solúveis, presentes em aveia, frutas e legumes.
• Exercício físico e perda de peso são grandes aliados.
• Alimentos com estanóis e esteróis vegetais, como margarinas especiais, e suplementos de psyllium e soja também funcionam bem.
O que pode ajudar, mas com cautela:
• Dietas vegetarianas bem planejadas.
• Ômega-3 (EPA e DHA) em casos específicos.
• Levedura vermelha de arroz (mas atenção: pode ter efeitos colaterais e interferir com outros remédios).
Mitos perigosos:
• Óleo de coco aumenta o colesterol LDL.
• Alho, berberina, niacina e policosanol não têm comprovação científica suficiente— e podem causar efeitos adversos.
Conclusão: Antes de investir em terapias alternativas ou naturais, converse com seu cardiologista. O que é natural nem sempre é seguro, e o que funciona para um pode não servir para outro.
A ciência está aí para nos guiar!
Max Lima é Especialista em Clínica Médica pelo Instituto dos servidores do Estado de São Paulo (HSPE-FMO ), Especialista em Cardiologia pelo Instituto Dante Pazzanese, Especialista em Terapia Intensiva pela AMIB, Fellow pela Sociedade Europeia de Cardiologia, Ex Conselheiro Federal de Medicina (2019-2024), Presidente da SBC MT – biênio 2016
